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Estos ejercicios te ayudarán a evitar el envejecimiento prematuro

#EstiloDeVida | Sábado, 08 de mayo del 2021
 
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Estos ejercicios te ayudarán a evitar el envejecimiento prematuro

 

POR AGENCIAS

MÉXICO.- Una de las formas más seguras para retrasar el envejecimiento es teniendo un estilo de vida saludable con una dieta balanceada y también con una rutina de ejercicio que ayude a cumplir esta meta en cada movimiento.

Existen ejercicios que ayudan a fortalecer los músculos y los huesos lo que es perfecto para mantenerse en movimiento incluso con el pasar del tiempo. 

En promedio todos estamos viviendo más tiempo y tener una mezcla de actividades físicas ayudará a estar bien en nuestra juventud y mantenernos independientes a medida que envejecemos, aseguran especialistas del Public Health England.

Los ejercicios que se deben realizar a partir de los 30 años deben ayudar a mantener el equilibrio, mientras aumenta la fortaleza del cuerpo; conoce los más recomendables.

-Levantamiento de pesas.

-Tenis.

-Danza.

-Juegos de pelota como, futbol, basquetbol, voleibol.

-Caminar.

-Trotar.

-Saltar la cuerda.

-Yoga.

Estos ejercicios ayudarán a fortalecer en gran medida las piernas, lo que ayuda a que cuando se envejezca las probabilidades de caer sean menores.

 


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